SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Poprawa kondycji

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, jestem nowy na tym forum. Otóż, borykam się z pewnym problemem, mianowicie zamierzam, zaraz jak się zrobi cieplej zacząć trenować boks. Zawsze uważałem ten sport za bezsensowny i zbyt brutalny, lecz pewne okoliczności zmusiły mnie bym zaczął rozglądać się za jakąś SW. Gdy obejrzałem kilka walk MIke Tysona, oraz innych gwiazd, przeczytałem [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5649 Data: 2012-02-09 14:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapalenie nerwu wzrokowego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mialem w grudniu 2007 roku.Lecz co najważniejsze i najgorsze zapalenie sie do konca nie cofło ale odczywam ze po trochu sie jeszcze poprawia, na wf jeszcze nie ćwicze bo jak sie zmęcze to gorzej widze bo wiecej mam tego co mi przeszkadza w tym zapaleniu;/ licze ze ktos kto mial to zapalenie napisze coś jak u niego się to obiawiało. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-23 17:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niski wzrost :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wzrost jest w porządku " itd. Ale ja chcę coś z tym zrobić! Bo zauważyłem że przestałem rosnąć, albo rosnę teraz naprawdę bardzo wolno, a powinienem rosnąć teraz najszybciej jak każdy w moim wieku. Zresztą nie łatwo to zauważyć, w klasie jestem jednym z najniższych, w klubie piłkarskim to jestem najniższy... Podam teraz najważniejsze fakty [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2012-01-14 18:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bóle po kontuzji

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Nabawiłem sie 22 października malutkiej kontuzji Niby nic bo mocne stłuczenie piszczela Miałem taki problem że jak uderzałem w kość strzałkową to bolało megaśnie... Jak sie nabawiłem kontuzji to zrobiłem sobie tygodniową przerwe (bo było mega do dupy.. kucałem i bolało) no ale przerwa nic nie dała No to następny tydzień przerwy wszystko OK [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2009-11-28 16:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ukasz_ns/ dziennik/ kokodżambo i do przodu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dziennik Kilka słów o mnie: Łukasz, 18lat Wzrost: 178cm Waga: ~80kg Staż treningowy: Zacząłem w 2009 roku przygodę z siłką później operacja brak funduszy i tak jakoś wracam na nowo. Piłka nożna od 10 lat ponad. Cel: Redukcja do >70kg, nie zależy mi tyle na spadku wagi co na spadku bf-u mam nadzieję że 70kg byłoby dobrą wagą w [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3309 Data: 2010-05-02 22:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • olej w diecie na masę - dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spać J DZIEŃ SIŁKI: 1. jajecznica z 2-3 jaj pieczywo 2-3 kromki (najczęściej ciemne) 2. Ryż/kasza - 75g (2/3 torebki) Warzywa (pomidor, papryka - co jest) Jak się uda to jakiś nabiał - twaróg, jogurt, maślanka.. 3. Musli - 75g (3/4 szklanki) Mleko - 200g 4. obiad - różnie SIŁKA od 17.30 - 19.00 5. musli - 75g mleko - 150g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3402 Data: 2005-09-22 14:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mechanizm - podwzgórze widzi nadmiar DHT, wniosek; za dużo tescia; reakcja - zatrzymanie wydzielanie gonadoliberyny, czyli block HPTA. Zaraz padnie pytanie ^^. Po cyklu jak nie zrobi się odbloku, następują spadki ponieważ w organizmie jest nadmiar estrogenu, który ma bez teścia ma właściwości kataboliczne bo jego właściwości anaboliczne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2017-05-10 03:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawy oraz oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] skośne(glowa w gore) s 12-16 2.wyciskanie w dół 4s 12-16 3.przenoszenie zza głowe 4s 12-16 4.rozpiętki hantlami 3s 12-16 Biceps 1.biceps w oparciu o udo/kolano (jak kto woli to nazywać) 4s12-16 2.unoszenie przedramienion na maszynie 4s 12-16 3.styl młotkowy w oparciu o modlitewnik/stojac 4s 12-16 plecy+triceps 1.wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2010-06-08 16:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak miejsca na worek...

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] wysokie osoby się nie załapią :p powiesiłem worek na drążku do podciągania w futrynie :D oczywiście jest to rozwiązanie dla amatorów którzy boksują sobie dla ruchu tak jak ja (ani nie trenowałem ani nie trenuje sztuk walki) ale wracając do tematu czego nam potrzeba do takiego montażu: - drążek do podciągania - futryna ;) najlepiej wejście z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7428 Data: 2008-01-09 21:06:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nastawic rzepke?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wrocilam do domu (czyt. zaniosl mnie). Postanowilam sprobowac czy kolano w ogole jest w stanie mnie utrzymac i o dziwo nawet moglam chodzic, tyle ze na wyprostowanej nodze (jak probowalam stawac na lekko ugietej, tak jak sie normalnie chodzi momentalnie sie podemna uginalo i to wazyszyl temu duzy bol). Staw strasznie spuchl i zrobil sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8407 Data: 2005-11-25 16:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak byc silniejszym?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] czystego ciosu, a inni np. z reguly "sie dobrze bija" Chodzi mi o takie walki uliczne. Ci co dobrze sie bija, to nie mowie ze cos cwicza. Jak osiagnac przewage nad takimi, jak zostac silniejszym, czego sie nauczyc? Sa sztuki walki, ale mi chodzi ogolnie, czy jak sie naucze chociaz jakis technik, pocwicze na rece - to z takim synkiem, ktory [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 19139 Data: 2008-08-20 12:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w zrobieniu nalesniki ! SKŁADNIKI: Szpinak mrożony naljepiej w liściach 3-4 ząbki czosnku 250g sera feta. odrobina sera żółtego na posypke na naleśniki (chyba każdy wie jak sie robi mąka jajka i mleko) szczypta soli Sposób przyrządzenia : podgrzewamy na malutkim ogniu szpinak tak żeby sie rozmroził. studzimy chwile po czym dodajemy ser feta [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-08 21:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc, przy opracowaniu treningu.

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Nie jestem jakieś specjalnej budowy, raczej szczupły i dość wysoki. Wiem, ciężko tutaj będzie wyrzeźbić się jak jakiś kulturysta. Chce troche poprawić się z wyglądu, kondycji i siły. Myślę, że to mi się uda. Wiadomo, w wakacje więcej czasu i tutaj przykładam się bardziej. od września wrócę pewnie z lekko uproszczonym treningiem. Swój plau [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2011-07-06 22:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningowego. Uwazam ze latwo do niego sie pisze cykle, bardzo intuicyjnie opierajac sie np na wzroscie obwodow i wagi. Latwo wprowadza sie zmiany, wychodzi ze stagnacji jak sie nie pdoba cwiczenia mozna zmienic chwyt i czesto jest dobrze. Cechuje go mnogosc rozwiazan istnieja pewne zasady ktore sa bardzo elastyczne dotyczace laczen i parti i [...]

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-14 21:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Moje problemy zaczęły się kiedy zaczełem się intensywnie podciągać na drążku nachwytem.Tak od 3 do 5 razy w tygodniu po kilka serii. Podczas podciągania słyszę jak trzeszczy i strzela mi w łokciach. Również za każdym razem kiedy napinam biceps słyszę dosyć głośne trzeszczenie i jakieś strzelanie w łokciach,zwłaszcza w prawym. Nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 12628 Data: 2011-06-19 22:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna porada.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] niecale 21 lat i 182cm wzrostu. Waze 85kg. Moj problem to moje cialo a dokladnie jego wyglad. Nie jestem gruby, raczej bym powiedzial ze ubity. Biodra mam tak samo szerokie jak i barki. Tluszczyk znalazlbym wszedzie jednakze na 1 rzut oka nie wygladam na osobe ktora ma problemy z nadwaga. Cwicze na silowni juz dlugi okres czasu(3 lata). Mialem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3031 Data: 2009-12-13 20:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening BEZ NÓG !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam takie pytanie obecnie musze ułozyc plan tak aby nie ruszać kolana które popsuło mi sie przy przysiadach. Wiec na poczatek trenuje juz jakies 4 lata i mam dostep do pełnej siłowni. Moim celem predzej była poprawa siły, ale w zaistniałych okolicznościach planuje wyprobować jakis nowy plan w którym skupie sie na zasadzie " Stymulować, a [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3969 Data: 2012-01-22 15:27:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o Rade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ułożyć takiej diety na redukcje tkanki tłuszczowej bez utraty tkanki mięśniowej. Nie chodzi mi o rzeźbe, chciałbym tylko poprostu stracić parenaście centymetrów z brzucha, jak się domyślacie otyłość ANDROIDALNA przy wadze 106kg. to podobna jak do kobiety która jest w ciąży. Moje odchudzanie chciałbym żeby polegało natym tak jak do tychczas, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 2009-03-24 21:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, Ekto, 70kg, 16lat - na początek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Edit: niestety machnąłem się w temacie i chodzi o 26lat a nie 16 lat. Czy jest możliwość jakoś to poprawić? Witam, po przeczytaniu całego stosu artów na forach, przejrzeniu wielu przykładowych diet postanowiłem ułożyć własną dietę, o której sprawdzenie i korektę proszę. Wiek: 26 lat; Wzrost: 182 cm; Waga: 70kg; Typ: Ekto; Sylwetka: szczupła (żeby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2011-10-20 18:02:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zagubiony film

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] tytułu, ani imion aktorów, pozwolę sobie opisać (ze strzępów zachowanych w pamięci) jego treść, być może przypomni ona komuś ten film.Była sobie pewna rodzina, należąca, do jakiegoś szlacheckiego rodu.W rodzinie było (chyba) siedmiu synów.Pewnego dnia, mandżurowie, wewali kilka rodzin, do walki, na pole bitwy.Każda z rodzin miała dostać takie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2146 Data: 2006-01-11 17:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)